Главная » 2022 » Март » 24 » Правильное питание
08:08
Правильное питание

Правильное питание — залог здоровья и успеха. Режим правильного питания для школьника во время каникул тесно связан с распорядком дня учащегося.

Исходя из того, что чувство голода появляется по истечению 4 часов после приема пищи, важно придерживаться именно таких интервалов между питанием. Школьник должен есть 5 раз в день. Для слабых детей такое количество приемов пищи может быть увеличено. Основу питания должны составлять здоровые продукты.

Основные преимущества здорового питания:

  • укрепление костей (за счет продуктов с кальцием);
  • укрепление иммунной системы (за счет наличия витаминов);
  • снижение стресса (питание и спорт);
  • эффективный вывод токсинов из организма;
  • улучшение качества сна (за счет правильной работы внутренних органов);
  • снижение уровня холестерина и вредных жиров.

Здоровое сбалансированное питание поднимает качество жизни на более высокий уровень.

Рацион питания детей во время каникул должен составляться из продуктов, необходимых для их активной деятельности и хорошего самочувствия. Ребенок должен употреблять такие продукты:

1. Молоко и молочные продукты. Белки представляют собой незаменимые вещества при строении детского организма. Молоко, масло и сметану дети школьного возраста должны есть ежедневно.

2. Мясо. Баранину, говядину, птицу, нежирную свинину следует есть не реже 1 раза в неделю.

3. Жиры. Жирные кислоты и витамины являются незаменимым источником энергии и калорий.

4. Рыба. Кальций и фосфор, присутствующие в рыбе, принимают участие в развитии костей ребенка.

5. Яйца. Рекомендовано есть 1 раз в день как питательный продукт.

6. Фрукты и овощи, богатые витаминами и клетчаткой, способствуют выработке энергии и улучшению пищеварительного процесса.

7. Каши, картофель и макароны своими сложными углеводами способствуют правильному развитию растущего организма.

Ребенку школьного возраста необходимо выпивать до 2 литров жидкости в день.

Правильное питание для школьников, основанное на соблюдении основных принципов и правил гигиены питания, позволит ребенку быть здоровым и отдохнувшим.

Просмотров: 46 | Добавил: Администратор | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]